چگونه کارهایی که برایمان سخت است، انجام دهیم؟
چگونه کارهایی که برایمان سخت است، انجام دهیم؟ زندگی دارای فراز و نشیب های بسیاری است. در برخی از مواقع باید مجبور به انجام کارهایی هستیم که عمیقا علاقه ای به انجام آن ها نداریم اما مجبوریم که در آن روز این کارها را به پایان برسانیم. حال این کارها میتوانند جزء دسته کارهای سخت باشند و انجام دادن آن ها سراسر احساس بد به ما منتقل کنند. اما دست نگهدارید! همیشه هم اینطور نیست! گاهی میتوان از تکنیک هایی استفاده کنید که با انجام آن ها کارهای سخت را به راحتی انجام داده از پس آن ها به خوبی برآیید. نمیدانید که این تکنیکها چیست؟ اصلا نگران نباشید! ما در این مقاله برای شما تمامی موارد پیرامون انجام کارهای سخت را ارائه میدهیم و شما با خواندن این مقاله در انتها فردی هستید که به خوبی میتوانید به انجام کارهای سخت بپردازید و دیگر مانند قبل از انجام دادن این کارها فرار نکنید. با ما همراه باشید و پیشنهاد میکنیم این مقاله از تام آکادمی را به هیچ عنوان از دست ندهید زیرا در انتهای آن قرار است زندگی شما متحول شود!
اگر به یادگیری مهارت علاقه مندید حتما دوره های توسعه فردی تام آکادمی را نیز مشاهده کنید.
چگونه کار هایی که برای ما سخت است را انجام دهیم؟
همان طور که گفتیم، زندگی دارای فراز و نشیب است. برخی از روزها می تواند بسیار سخت و طاق فرسا باشد و برخی از روزها نیز ما در شادی میگذرانیم. در این مقاله روی صحبت ما با گذرندان کارهایی سختی از که در روزهای طاقت فرسا با آن ها رو به رو هستیم. در ابتدا باید بگوییم که اگر امروز، آن روز طاقت فرسا برای شما است، به شما خسته نباشید میگوییم. مطمئن باشید که شما قوی تر از این حرف ها هستید، پس با ما در این قسمت همراه باشید با از قدرت خود برای انجام کارهای سخت استفاده کنید.
در ابتدا این موضوع را در نظر داشته باشید که، کار سخت فقط برای امروز است، نه تمامی عمر شما! پس آرامش خود را حفظ کنید و به دنبال شروع کار باشید.
زمانی که راه شروع کار را پیدا کردید، به دنبال راه حلی باشید که بتوانید این کار را برای خود آسان تر کنید. همواره در تمامی سختیها مواردی وجود دارد که به شما کمک میکند با انجام آن ها کارهای سخت خود را تا حدی سبک تر و آسان تر کنید. حال که این راه حل را پیدا کردید، در خود احساس بهتری دارید.
اما قبل از تمامی این حرفها، حتما بدن شما تماما استرس پر شده است و این استرس آنقدر زیاد است که عضلات شما را حالت انقباض نگهداشته و انجام کارها برای شما بسیار سخت است! آرام باشید! توصیه میکنید در ابتدا انجام کار، یک دوش آب گرم گرفته و فکر خود را آزاد کنید. شما میتوانید به راحتی از پس انجام کارهای سخت بر آیید، اگر به استرس و عصاب خوب مسلط بوده و با یک برنامه ریزی درست این کار ها را انجام دهید.
چگونه به خودمان برای انجام کار های سخت انگیزه بدهیم؟
فراموش نکنید که تنها خودتان هستید که میتوانید خودتان را از سختی ها دور نگهدارید، اگر بتوانید به خودتان انگیزه دهید تا به خوبی کارهای سخت را انجام دهید. در این قسمت موارد بسیاری را برای شما ارائه دادیم که میتوانید به کمک آنها با انگیزه به کارهایتان بپردازید. فراموش نکنید که برای انجام کارهای سخت، تاثیراتی که شما با صحبت کردن با خود و انگیزه دادن به خود بر روی شخصیتتان میگذارید، به مراتب مهم تر از برنامه ریزی داشتن و راه حل داشتن است.
- رو به رو آیینه به ایستید و به خود بگویید که میتوانید این کار را به خوبی انجام دهید. این که شما به خودتان باور داشته باشید که از انجام این کار بر میآیید، دیگر هیچ کس نمیتواند شما را از انجام کار مایوس کند.
- برای خود هدف های کوتاه در طی انجام کار بگذارید. یعنی بگویید که من باید تا فلان ساعت، فلان قسمت از کار را به پایان برسانم و دقیقا سعی کنید تا این ساعت آن قسمت را تمام کنید.
- حال برای خود پاداش در نظر بگیرید. به عنوان مثال اگر علاقه به شکلات دارید، زمانی که قسمتی از کار خود را به پایان رساندید، خود را به یک شکلات خوش طعم دعوت کنید. پس هدف های کوتاه باید با پاداش همراه باشد.
- خود را در بین کار تشویق کنید، با صدایی که خودتان آن را بشنوید! تاثیر این صدا به مراتب بیشتر از تاثیر صد ها صدایی است که شما میتوانید آن ها بشنوید.
- به خودتان باور داشته باشید و این موضوع را به خودتان یاد آوری کنید که شما فردی قوی هستید، هیچکسی مثل شما نیست و همین موضوع باعث قدرت شما میشود.
چطور مغز خود را به انجام کار های سخت عادت دهیم؟
از ابتدا زندگی، این مغز شما بوده است که تمامی کارهای شما را در دست داشته و به اندام های بدن شما دستور میداده تا بتوانند کارهای خود را به درستی انجام دهند، حال دیگر نوبت شما است که به مغز دستور دهید!
گاهی وقت ها برای مدت طولانی باید به انجام کارهای سخت بپردازید، در این جا به دلیل این که کارها خلاف میل شما هستند، مغز این دستور را به تمامی هورمون های بدن که در این مواقع ترشح میشوند ارسال می کند که شما علاقه ای به این کار ندارید و باید از انجام آن فاصله بگیرید. در این جا این هنر شما است که مغز خود را به انجام کارهای سخت عادت دهید و کارایی آن را بالاتر ببرید. سعی کنید در روزهای ابتدایی به مغز خود سخت نگیرید. این یک موضوع طبیعی است که مغز احتیاج به زمان دارد تا خود را با شرایط وقف دهد، پس زمان مورد نظر را به مغز دهید.
پس از آن شروع به تمرین کنید. تنها چیزی که مغز را به انجام کاری عادت میدهد، تمرین میباشد. تمرین در مغز تبدیل به یک الگو میشود و مغز خود به خود به این الگو عادت کرده و در مواقعی که شما احتیاجی به این الگو نداشته باشید نیز آن را در خود ذخیره میکند تا در زمان های دیگر از آن استفاده کند. پس راه دوم، ساخت الگو با تمرین برای مغز است.
زمانی که تمامی این کارها را انجام دهید، در آخر شاهد این هستید که به راحتی مغز خود را برای انجام کارهای سخت پرورش داده و آماده انجام کارها هستید.
چرا کار های ساده تبدیل به کار های سخت می شود؟
در برخی موارد، این خود ما هستیم که کارهای ساده را تبدیل به کارهای سخت برای خودمان میکنیم. این موضوع را در قالب یک مثال به شما عزیزان توضیح میدهیم. فرض کنید در محل کارتان هستید و شما مسئول هستید که روزانه کارهایی را در قالب یک برنامه انجام دهید، اما یک روز، کارفرما تصمیم میگیرد که به وظیفهای دیگر ارائه دهد. این وظیفه بسیار ساده است و حتی از وظیفه اصلی شما نیز ساده تر میباشد اما به دلیل این که شما با آن آشناییتی ندارید، به مشکل میخورید.
در این جاست که یک کار بسیار ساده تبدیل به یک کار بسیار سخت میشود! یعنی شما تنها با نپرسیدن و ندونم کاری باعث شدید تا کل روزتان بخاطر این کار از بین برود و سپس در مقال کارفرما و دیگر همکارای خود نیز وجهه خود را خراب کنید.
پس زمانی که کاری به شما ارائه میشود، اطلاعات کامل از آن را برای خود داشته باشید تا کاری ساده را تبدیل به کاری پیچیده برای خود نکنید. در وهله بعدی، اگر اطلاعات کامل از کار را داشتید، برای خود برنامه ریزیای انجام دهید تا با توجه به آن برنامه ریزی رو به جلو حرکت کنید و یک کار را به سادگی انجام دهید نه یک کار را به سختی!
انجام کار های سخت برای ما مفید است؟
به نظر دیگر اعتراض کردن به انجام کارهای سخت را کنار بگذارید، زیرا انجام دادن کارهای سخت برای افراد بسیار مفید است. بله این موضوع بسیار تعجیب بر انگیز است اما حقیقت دارد. پژوهشگران با تحقیقات بسیار به این موضوع دست پیدا کردند که انجام انواع کارهای سخت باعث میشود مغز ما دیرتر پیر شود و همچنین فعالیتی که در حین انجام دادن کارهای سخت بر روی مغاز ما انجام میگیرد باعث میشود که گنجایش مغز بالا رفته و فعال تر باشد.
البته ناگفته نماند که تمامی تاثیراتی که بر روی مغز قرار گرفته میشود باید در شرایط خاصی باشد. این شرایط عبارت اند از
- زمانی انجام کارهای سخت برای فرد مفید است که در بین تکرارها استراحت نیز وجود داشته باشد تا مغز و هم چنین بدن بتواند خود را ریکاوری کند.
- انجام کارهای سخت میتواند برای برای بدن مفید باشد زمانی که با توجه به الگو سازی پیش رود تا مغز بتواند به آن ها عادت کند. یعنی در زمان درست کار انجام شود و به یک باره حجم سنگینی از کار را برای درک مغز قرار ندهیم.
- دیگر مورد برای این که به این موضوع بپردازیم که انجام کار سخت برای بدن مفید است، این است که ما کارهای سخت را در کنار کارهای راحت پیش برده تا مغز بتواند در خود تعادلی را برقرار کند.
به صورت کلی تمامی توجه ما در این زمینه به این دلیل است که شما بتوانید به درستی کارهای سخت را انجام دهید و بیش از حد مغز خود را خسته نکنید، زیرا خستگی بیش از حد باعث پس رفت در مغز میشود و برای مغز به هیچ عنوان مفید نیست.
آیا اولویت دادن به کار های آسان باعث تنبلی می شود؟
اگر ما تمامی حواس و تلاش خودمان را بر روی انجام دادن کارهای آسان بگذاریم، با گذر زمان باعث میشود تا تنبلی در ما شکل بگیرد. زیرا بدن ما به انجام دادن کارهای آسان، بدون هیجان و بدون انجام فعالیت بدنی و مغزی زیاد عادت کرده و باعث میشود تا مغز کارایی که باید را ارائه ندهد.
شما برای این که بخواهید به درستی اولیت بندی کنید، باید از یک نقشه در این زمینه پیروی کنید تا بتوانید به خوبی کارهای سخت و آسان خود را در کنار یک دیگر رو به جلو پیش ببرید. این نقشه را در این قسمت برای شما ارائه میدهیم.
- انجام کار سخت
- انجام کار آسان
- انجام کار سخت
- انجام کار آسان
- انجام کار سخت
- انجام کار آسان
زمانی که شما از انجام این نقشه برای انجام دادن کارهای خود استفاده کنید، نه تنها خستگیای این بین برای شما به وجود نمی آید، بلکه به درستی نیز میتوانید تمامی کار های خود را با داشتن یک برنامه درست پیش ببرید. توجه داشته باشید که شما باید زمانی را به استراحت نیز در این بین بپردازید و برای این که مغز شما حین انجام کار خسته نشود، حتما در این بین انجام کارهای ساده را نیز مد نظر قرار دهید.
انجام کار های دشوار چه مزایایی دارند؟
همان طور که گفتیم، برخی مواقع انجام کارهای دشوار برای ما بسیار مفید است و دارای مزیتهای بسیاری است. در این قسمت میخواهیم یک به یک به مزیت های انجام کارهای سخت بپردازیم.
- انجام کارهای مغز باعث رشد مغز میشود.
- انجام کارهای سخت باعث میشود تا مغز فعال باشد و از تنبلی بیرون آید.
- انجام کارهای سخت باعث فعالیت فیزیکی شده و به بدن بسیار کمک میکند.
- انجام کارهای سخت باعث میشود فرد به یادگیری زمان بندی و برنامه ریزی بپردازد.
- انجام کارهای سخت باعث می شود که فرد بتواند خود را در شرایط سخت محک بزند.
البته که انجام این دسته از کارها برای هر فرد می تواند مشکلاتی را با خود به همراه داشته باشد اما برای هر فرد نیز می تواند میزیت های بسیاری داشته باشد که در اینجا تعدادی از این مزیت ها را به شما ارائه دادیم. با انجام این کارها میتوانید به این موضوع نیز دست یابید که شما به عنوان یک انسان دارای قدرت بسیار بالایی هستید و اگر تا به امروز به قدرت خود پی نبرده اید، با انجام این کارها کاملا میتوانید به این موضوع پی ببرید.
اولویت دادن به انجام کار های سخت چه مزایایی دارند؟
زمانی که ما صحبت از انجام کارهای سخت میکنیم، باید این موضوع را نیز در نظر داشته باشید که انجام کارهای سخت خود به دو دسته انجام کارهای سخت و سخت تر تقسیم میشود. شما باید در این بین اولویت بندی علاوه بر این که بر اساس سختی کارها داشته باشید، بر اساس زمان بندی کارها نیز برای خود اولویت بندیای را ارائه دهید. در این قسمت به شما در قالب یک مثال نحوه اولویت بندی را ارائه داده و مزیت ها را نیز در این بین به شما ارائه میدهیم.
شما دارای یک لیست کاری هستید که به ترتیب بر اساس سختی آن ها شماره بندی از یک تا پنج ارائه شده است. کار شماره پنج سخت ترین و کار شماره یک سختی کمتری دارد. شما باید کارهای سخت را از شماره یک تا شماره پنج اولویت بندی کنید.
یعنی اگر کار شماره پنج که درجه سختی بالایی دارد، باید در یک ساعت معین انجام شود، ابتدا آن را بگذارید اول لیست و سپس نسبت به درجه سختی کارها دیگر موارد را ارائه دهید.
اولویت بندی دارای مزایایی است که عبارت اند از:
- به شما نظم می دهد.
- کارها بر اساس ساعت معین انجام می شود.
- شما با این کار از روی برنامه پیش میروید.
- در این بین زمان هایی را برای استراحت نیز به خود ارائه میدهید.
از نظر علم روانشناسی انجام این کار ها باعث چه چیزی می شود؟
علم روانشناسی در زمینه کارهای سخت مطلبی را ارائه داده است که در این قسمت به این مطلب میپردازیم. از نظر علم روانشناسی، انجام دادن کارهای سخت در فرد این احساس را به وجود میآورد که او فردی قوی است و میتواند به درستی کارها را پیش ببرد. این موضوع همچنین در فرد این حس را ایجاد میکند که او انسانی است که میتواند به خوبی برنامه ریزی داشته و از پس انجام دادن کارهایی که در ابتدا فکر میکرد به هیچ عنوان نمیتواند از پس آن ها برآید، بر میآید.
برای انجام کار های سخت چگونه برنامه ریزی کنیم؟
برای این بتوانید کارهای سخت خود را به خوبی انجام دهید، باید از یک برنامه ریزی درست پیروی کنید. حال این برنامه ریزی چگونه میباشد؟ در این قسمت به نحوه برنامه ریزی کردن کارهای سخت میپردازیم.
برنامه ریزی برای خواب
با یک برنامه ریزی درست برای زمانی که باید به انجام کارهای سخت بپرزاید، خواب کافی داشته باشید تا انرژی لازم برای انجام کارهای سخت را ارائه دهید.
اولویت بندی
اولویت بندی که کدام یک از این کارها باید در ابتدا انجام شود تا در زمان درست تمامی کارها را تحویل دهید.
زمان بندی داشته باشید
زمانی که در حال اولویت بندی هستید، زمان بندی انجام کارها را نیز برای خود داشته باشید.
برای انجام کارها راه حل داشته باشید
در برنامه ریزی خود برای انجام کارهایتان راه حل داشته باشید تا بتوانید به خوبی کار ها را رو به جلو ببریم.
زمانی را به استراحت بپردازید
برای این که به خوبی از پس انجام کارها برآیید، زمانی را به استراحت بپردازید.
چگونه کار های دشوار را بدون تأخیر انجام دهیم؟
اگر بتوانید یک برنامه ریزی مناسب برای انجام کارهای خود داشته باشید، بدون هیپ تاخیری تمامی کارهای خود را به درستی انجام میدهید. البته در نظر داشته باشید که واقعا باید از روی برنامه خود پیش بروید و انجام کارهای بیهوده را در این بین به صفر برسانید تا در انتهای روز شاهد انجام شدن کارها بدون تاخیر باشید.
راهکار امام علی (ع) برای انجام کار های سخت
امام علی (ع) یکی از افرادی هستند که تمامی مسلمانان از احادیث این شخص پیروی میکنند. وی در کتاب نهج البلاغه، حکمت ۱۷۵ حدیثی را ارائه داده اند که عبارت اند از:
اِذا هِبْتَ اَمْرا فَقَعْ فیهِ فَاِنَّ شِدَّةَ تَوَقّیهِ اَعْظَمُ مِمّا تَخافُ مِنْهُ
به این معنا که هرگاه از کارى هراس و بیم داشتى، خود را در آغوش همان کار بیفکن چرا که سختى پرهیز و هراس، بزرگتر از خود آن چیزى است که از آن مى ترسى.
همین موضوع باعث میشود تا تمامی ما به این موضوع مطمئن شویم که تا چه اندازه انجام دادن کارهای سخت میتواند برای ما مفید باشد. هم چنین دعا برای انجام کارهای سخت نیز بسیار وجود دارد که میتوانید با جست و جو در گوگل نیز از آنها بهرمند شوید.
کتاب سختی انجام کار های سخت
یکی از مواردی که همواره بسیار تاثیر گذار بوده است، ارائه کتاب هایی است که شما میتوانید در رابطه با مشکل خود آن ها را خوانده و کسب اطلاعات کنید. یکی از انواع کتاب هایی که در این زمینه ارائه شده است، کتاب سختی کارهای سخت اثر بن هارروینتز می باشد. شما میتوانید با دانبود و یا خریداری کردن این کتاب در زمانی که احتیاج به راهنمایی های بیشتر برای انجام کارهای سخت دارید، از این کتاب بهرمند شوید.
ما باید همواره برای انجام دادن کارهایی که برای ما سخت است به دنبال راه حل باشیم و خواندن این دسته از کتاب ها به ما بسیار کمک میکند تا بتوانید به یک راه حل درست تمامی کارهای سخت خود را به راحتی انجام دهید و هم چنین آن ها را با یک نتیجه موفق یه پایان برسانیم. این که کارهای سخت خود را با موفقیت به پایان برسانیم بسیار مهم تر از این است که چگونه آن ها را تمام کنیم.
کلیپ های مربوط به انجام کار های سخت را در کجا مشاهده کنیم؟
کلیپ های بسیاری در زمینه انجام کارهای سخت وجود دارد که بسیاری از این کلیپ ها جنبه انگیزشی دارند و وظیفه اصلی آن ها این است که با انتقال کلماتی که مغز ما در شرایط سخت احتیاج دارد بشنود، منتقل کند و بدن و مغز ما را برای ادامه کارهای سخت آماده کند.
شما تنها کافیست در گوگل به جست و جو عبارت کلیپ های انگیزشی بپردازید تا بتوانید به راحتی تمامی کلیپ ها را با کیفیت بسیار عالی به زبان فارسی و انگلیسی با زیر نویس فارسی مشاهده کنید.
سوالات متداول
1. راه موفقیت در کارهای سخت و مهم و چیست؟ برای این که بتوانید به درستی و به خوبی کارهای سخت و مهم را انجام دهید، احتیاج به یک برنامه ریزی و اولیت بندی درست دارید تا با توجه به آن ها به برنامه ریزی بپردازید
2. آیا انجام کارهای سخت برای ما مفید است؟ انجام کارهای سخت برای افراد بسیار مفید می باشد و می تواند به پرورش و رشد مغز آن ها کمک کند.
3. آیا کتابی در زمینه سخت کوشی و انجام کارهای سخت وجود دارد؟ شما می توانید کنار سختی کارهای سخت اثر بن هارووینتز را دانلود کرده و مطالعه کنید.
درباره تام آکادمی
موسسه تام آكادمی که زير نظر گروه آموزشی پژوهشی تام فعاليت میکند، فعالیت اصلی خود را در قالب یک شعار محوری، یعنی دسترسی سريع و آسان و بدون واسطه به محتواي آموزشی، مشاورهای و پژوهشی در همه حوزهها تعریف نموده است.
نوشته های بیشتر از تام آکادمی
دیدگاهتان را بنویسید