مهارت کنار آمدن با مشکلات چیست و و اصلی ترین مهارت های مواجهه با ناملایمات کدام هاست؟

مهارت کنار آمدن با مشکلات چرا اهمیت دارد؟ برای جواب دادن به این سوال بهتر است نگاهی به زندگی هر روزه خودمان بیندازیم و به خاطرات، احساسات، تجربه ها، خوشی ها و ناخوشی هایی که پشت سر گذاشته ایم، فکر کنیم. کمتر کسی پیدا می شود که با مرور خاطراتش غمگین نشود یا اندوه و حسرت به سراغش نیاید. ما انسان ها چه بخواهیم و چه نخواهیم، در زندگی ناملایمات و سختی های زیادی را تجربه می کنیم. این سختی ها گاهی آنقدر بزرگ و غیرقابل تحملند که ما را به زانو در می آورند. اما راه چاره برای تسلیم نشدن و به زانو درنیامدن در مقابل این مشکلات و ناملایمات چیست؟ مهارت کنار آمدن با مشکلات چیست؟ چرا باید این مهارت ها را بیاموزیم؟ یادگرفتن این مهارت ها چه کمکی به ما خواهد کرد؟ برای پیدا کردن جواب این سوالات با ما همراه شود و این مقاله ازتام آکادمی را تا آخر بخوانید.
هر قدر هم باهوش، تیزبین خوش شانس و خوشحال باشیم، مشکلات و ناملایمات حتما به سراغ ما هم آمده اند. سختی ها و مشکلاتی که بعضی وقت ها آنقدر ناراحت کننده و عذاب آور است که خودمان را در مقابل آنها کاملا ناتوان احساس می کنیم. اما به رغم این ناخوشی ها، چاره ای نداریم جز اینکه به زندگی ادامه بدهیم، به هدف هایمان برسیم و تسلیم نشویم. باید بفهمیم مهارت کنار آمدن با مشکلات چیست؟ و این مهارت چگونه به ما کمک می کنند تا در مواجهه با ناملایمات پخته تر رفتار کنیم و موقعیت های نامطلوب را بهتر مدیریت کنیم.
البته قبول وجود ناملایمات در زندگی به معنای منفی بافی و انتظار دائمی برای وقوع اتفاقات بد نیست. اینکه قبول کنیم همیشه در زندگی مشکلات و چالش هایی وجود دارند، اتفاقا سازنده و الهام بخش است. به یک معنا ما بایستی سپاسگزار مشکلات و مصائب باشیم. چون بخش عمده ای از ویژگی های مثبت شخصیت ما را همین سختی ها و ناملایمات شکل می دهند. سختی ها به ما کمک می کنند اراده و اعتماد بنفس خودمان را تقویت کنیم و برای غلبه بر مشکلات بعدی قوی تر شویم. در واقع سختی های زندگی، موقعیت هایی را فراهم می کنند که قابلیت ها وتوانایی پنهان انسان ها فرصتی برای آشکار شدن پیدا کنند.
ممکن است تا قبل از مواجه شدن با بزرگترین چالش ها و ناملایمات زندگی خودمان، هیچ تصوری از میزان قدرت، شجاعت، مقاومت و پشتکار خودمان نداشته ایم. اما این سختی ها کمک می کنند ارزش های عمیق وجودی ما فرصتی برای خودنمایی پیدا کنند. البته ما به حکم انسان بودن ممکن است در هنگام مواجهه با مشکلات در تله های ذهنی خودمان گرفتار شویم و نتوانیم آنطور که باید و شاید واکنش موثری در برابر ناملایمات نشان دهیم. دلسوزی برای خود، متهم کردن زندگی به بی عدالتی و پرسیدن اینکه چرا من؟ از جمله این تله های ذهنی است. این تله ها فرصت فکر کردن عمیق در مورد مشکلات را از ما می گیرد و مانع از آن می شود که با کمک گرفتن از قدرت عقل و استنتاج با مشکلات کنار بیاییم و در در کنار آنها رشد کنیم. برای رهایی از این تله ها نیازمند کسب مهارت کنار آمدن با مشکلات هستیم.
سختی ها و ناملایمات همیشه با ماست. ممکن است شغلمان را از دست بدهیم، ورشکست شویم، کسی را که دوست داریم، از دست بدهیم و یا به خاطر یک تصادف رانندگی برای همیشه دچار معلولیت شویم. این ها تنها چند مثال کوچک از دشواری هایی است که احتمال دارد انسان در طول زندگی خود تجربه کند. علاوه بر این مشکلات، ممکن است در نقطه ای از جهان زندگی کنیم که درگیر جنگ و قحطی و یا دچار سیل و زلزله است. اما چاره چیست؟ چگونه یاد یگیریم با وجود ناملایمات، هدف های خودمان در زندگی را دنبال کنیم؟ مهارت کنار آمدن با مشکلات چیست و اصلی ترین مهارت ها برای مواجهه با ناملایمات کدام هاست؟
اصلی ترین مهارت کنار آمدن با مشکلات و مواجهه با ناملایمات چیست؟
واقعیت این است که نمی توانیم تنها یک مهارت را به عنوان اصلی ترین مهارت کنار آمدن یا مشکلات شناسایی کنیم. در واقع برای مواجهه موثر با ناکامی ها و ناملایمات به مجموعه ای از مهارت ها و توانمندی های نیاز داریم. برخی از مهمترین این مهارت عبارتند از:
خود باوری یک مهارت کنار آمدن با مشکلات است.
به نظر شما مهم ترین مهارت کنار آمدن با مشکلات چیست؟ همانطور که گفتیم شاید نتوانیم تنها یک مهارت را به عنوان مهمترین مهارت مواجهه با ناملایمات بر بشماریم اما مهارت خودباوری، حتما جزو مهمترین ها خواهد بود. خودباوری یعنی اطمنیان داشتن به توانایی ها و قابلیت های فردی. خودباوری یعنی وقتی می گویید من می توانم فلان کار را انجام دهد، واقعا به این گفته خودتان ایمان داشته باشد. خودباوری قابل یادگیری است. ارزش قائل شدن به خود، خودمداری و محیط تاثیر زیادی در پروروش مهارت خودباوری دارد. همانطور که عضلات بدن با تمرین بیشتر قوی تر می شوند، مهارت خودباوری هم با تمرین و ممارست تقویت می شود. افرادی که خودباوری در آنها قوی است، در مواجهه با ناملایمات موفق تر عمل می کنند و بهتر می توانند با این ناملایمات کنار بیایند. پس اگرچه نمی توانیم فقط مهارت خودباوری را اصلی مهارت کنار آمدن با مشکلات بدانیم، ولی قطعا یکی از مهمترین مهارت ها است.
صحبت کردن یک مهارت کنار آمدن با مشکلات است.
بعضی افراد درونگرا هستند و بعضی دیگر برونگرا. اما چه درونگرا باشید و چه برونگرا، باید بتوانید ایده ها و اکار و احساسات خودتان را در قالب کلمه ها بریزید و به دیگران عرضه کنید. هر قدر دایره لغات شما گسترده تر باشد، توانایی شما برای صحبت کردن و توضیح دادن موقعیت هایی که در آن قرار گرفته اید، راحت تر می شود. برخی مشکلات و ناملایمات را می توانیم با صحبت کردن در مورد آن رفع کنیم. باید بتوانیم موقعیت های سخت زندگی را در قالب کلمات توضیح بدهیم و تمام ابعاد آن را آشکار کنیم. گر چه مهارت صحبت کردن هم مانند مهارت خودباوری تنها مهارت کنار امدن با مشکلات نیست اما بدون شک یکی از مهارت های بسیار موثر و کارساز است.
گلایه نکردن یک مهارت کنار آمدن با مشکلات است.
حتما شما هم به افرادی برخورد کرده اید که به طور مداوم در حال نق زدن و گله و شکایتند. این آدم ها، معمولا حرف های مشابهی می زنند: خسته ام، نمی دانم چرا همه بلاها به سر من می آید، من بدشانسم و حرف هایی از این دست.
گلایه نکردن و پذیرش صبورانه مشکلات، اگر چه مهم ترین مهارت کنار آمدن با مشکلات نیست، ولی حتما یکی از مهمترین این مهارت ها است. برخورد خردورزانه و صبورانه با مشکلات هم مهارتی هم مانند دو مهارت قبلی قابل یادگیری است. به رفتارهای خودتان دقت کنید و ببینید در طول روز چند بار زبان به گله و شکایت باز می کنید؟ سعی کنید یک روز مشخص را در هفته انتخاب کنید و در آن روز گله و شکایت و نق زدن را به طور کامل کنار بگذارید. این کار به شما کمک می کند که این عادت ناپسند را به تدریج فراموش کنید و در هنگام مواجه شدن با ناملایمات صبورانه تر و سازنده تر رفتار کنید.
زندگی در حال یک مهارت کنار آمدن با مشکلات است.
زندگی در حال به همه ما کمک می کند کنترل بیشتری بر روی وقایع زندگی و احساساتمان داشته باشیم. زندگی در حال یعنی فقط و فقط بر روی آنچه که در جریان است، تمرکز کنیم. گذشته ها گذشته و آینده هنوز نیامده است. مهارت زندگی کردن در لحظه به ما این توانایی را می دهد که آگاهانه به وقایع زندگی خود فکر کنیم، توانایی های خلاقانه خودمان را به کار بگیریم و میران موفقیت خود را ارزیابی کنیم. تحقیقات ثابت کمی کنند که یک ارتباط بسیار قوی میان شادی و مهارت زندگی در لحظه وجود دارد. براساس تحقیقات سهم ویژگی های ژنتیکی در انسان ها فقط 40درصد است و 60 درصد باقی مانده را خود انسان ها می سازند. منشا شادی افکار خود ماست. رویکرد ما به زندگی ما را شاد یا غمگین می کند. اگر بتوانیم کنترل موثری بر روی افکار و ذهنیتمان داشته باشیم، شاد بودن آنقدر ها هم دشوار نیست. سعی کنید هر لحظه که ذهن و روان شما از زمان حال دور شد، سریعا به زمان حال برگریدی و گذشته و آینده را رها کنید. مهارت زندگی در حال هم مانند مهارت خودباوری، صحبت کردن و گلایه نکردن اگر چه تنها مهارت کنار آمدن با مشکلات نیست، ولی کمک بزرگی برای کنار آمدن با ناملایمات و غلبه بر سختی ها می کند.
ثابت قدم و پیگیر بودن یک مهارت کنار آمدن با مشکلات است.
موفقیت، مقصد نهایی زندگی و کارهای ما نیست. موفقیت واقعی پشتکار و پیگیری و ثابت قدم بودن در کارهاست. همه ما تجربه شکست هایی را در زندگی داشته ایم. اما آن چیزی که بعضی از ما را در کنار آمدن با مشکلات موفق تر می کند، تصمیماتی است که بعد از هر شکست می گیریم. آیا ما جزو کسانی هستیم که پس از شکست در یک کار، می گوییم روز از نو، روزی از نو؟ با نه؟ شروع به شکایت از زمین و زمان و ناسزاگویی به زندگی و بخت خودمان می کنیم؟ کسی که قصد بریدن تنه یک درخت تنومند را دارد، باید هر روز با جدیت و ثبات قدم بخشی از کارش را به انجام برساند. هر قدر هم این کار سخت باشد، رها کردن کار و ناامید شدن او را به هدفش نخواهند رساند. پس ثبات قدم و پیگیری حتما یک مهارت کنار آمدن با مشکلات و بسیار موثر است.
استقامت و تحمل رنج یک مهارت کنار آمدن با مشکلات است.
استقامت هم مثل مهارت هایی که قبلا در موردشان صحبت کردیم، تاثیر فوق العاده برای کنار آمدن با ناملایمات دارد. این مهارت هم اگر چه تنها مهارت کنار آمدن با مشکلات نیست، ولی یکی از مهارت های بسیار تعیین کننده است. بعضی پدر و مادرها به خاطر عشقی که به فرزندشان دارند، سعی می کنند مانند یک سد در مقابل رنج و مشکلاتی که در زندگی پیش می آید بایستند تا فرزندان هیچ وقت ناکامی ها و ناملایمات را تجربه نکنند. اما این روش درستی برای نشان دادن محبت به فرزندان نیست. پدر و مادرها با این کار فرصت تمرین برای مقاوم شدن و استقامت را را از فرزندانمان می گیریم. این کار مصداق دوستی خاله خرسه است چون هر رنج و دردی که تحمل می کنیم، توانایی و استقامت ما را افزایش می دهد. به همین دلیل بهتر است به جای فرار از مواجهه با مشکلات، بیاموزیم که چگونه عکس العمل سازنده ای در برابر مشکلات و ناکامی ها داشته باشم.
قدرت انطباق و سازگاری یک مهارت کنار آمدن با مشکلات است.
سازگاری هم در کنار دیگر مهارت هایی که از ان صحبت کردیم، یک مهارت کنار آمدن با مشکلات است. اینکه بتوانیم با شرایط محیطی انطباق داشته باشیم، به ما کمک می کند در هنگام سختی ها و مصیبت ها، به زانو در نیاییم و برای کنار آمدن با مشکلات تلاش کنیم. قدرت انطباق و سازگاری سازگاری باعث می شود که ما از لحاظ احساسی و ذهنی وضعیت پایدارتری داشته باشیم و چالش ها و مشکلات را با آرامش بشتری انها را قبول کنیم. سازگری و انطباق به ما کمک می کند که با خوش بینی و صبر ناملایمات را بپذیریم و برای بهتر کردن شرایط چاره جویی کنیم.
دلسرد نشدن یک مهارت کنار آمدن با مشکلات است.
دلسرد نشدن و امیدوار ماندن هم یک مهارت کنار آمدن با مشکلات است. جالب است بدانید آیراهام لینکلن قبل از اینکه به ریاست جمهوری ایالات متحده آمریکا برسد، در 8 انتخابات قبلی ریاست جمهوری شکست خورده بود و دو بار هم ورشکسته شده بود. پس یک مهارت کنار آمدن با مشکلات این است که در مواجهه با ناملایمات زندگی زود قافیه را نبازیم.البته اکثر ما وقتی که کارها خوب پیش نمی رود، ناامید و دلسرد می شویم ولی نباید فراموش کنیم که دلسرد نشدن هم یک مهارت کنار آمدن با مشکلات است که قابل یادگیری است و با تمرین و ممارست بهتر می شود.
چگونه مهارت کنار آمدن با مشکلات را در وجودمان تقویت کنیم؟
باید قبول کنیم که ناملایمات از زندگی جدایی ناپذیرند.
اولین قدم برای کسب مهارت کنار آمدن با مشکلات، این است که قبول کنیم، ناملایمات جزو جدا نشدنی زندگی است. اینکه از ناملایمات فرار کنیم یا در برابر آنها مقاومت کنیم، فقط مشکل را پیچیده تر می کند. کافی است نگاهی به گوشه گوشه دنیا بیندازیم یا حتی به دایره محدود دوستان و خانواده خود دقت کنیم. آیا کسی را سراغ داریم که تا به حال با مشکلی مواجه نشده باشد؟ آیا دوستی را می شناسید که طعم ناکامی را نچشیده باشد؟ بعید است جواب شما به این سوال مثبت باشد. در زندگی انسان ها هم مرگ و جدایی وجود دارد و هم تراژدی های دیگری مثل بیماری های صعب العلاج و فقر مزمن. شکی نیست اینها همگی دردناکند. اما این ما هستیم که تصمیم می گیریم این دردها چقدر جدی و عمیقی به ما آزار برسانند. پس وقتی از مهارت کنار آمدن با مشکلات صحبت می کنیم، باید قبول کنیم زندگی پستی و بلندی های زیادی دارد.
باید با خودسازی، نیروی درونی و معنوی خودمان را تقویت کنیم.
گفتیم که مشکلات و سختی ها همیشه با ماست از طرفی ایین مشکلات مانند مهمان ناخوانده قبل از آمدن به هیچ کس خبر نمی دهند. پس ما باید خود را برای سر رسیدن ناگهانی این مهمان ناخوانده و نامحبوب آماده کنیم. اما به چه روشی می توانیم خودمان را آماده کنیم؟ چطور میتوانیم با وجود این مهم سختی و مشکل، مهارت کنار آمدن با مشکلات را تقویت کنیم؟ جواب خود سازی، پرورش و تقویت نیروی درونی است. خود سازی یعنی تقویت قدرت عاطفی، شجاعت، نظم، خردورزی و و قاعده مندی. یک راه برای آماده شدن برای مواجهه با مشکلات پیش بینی ناپذیر، از طریق تقویت نیروی درونی، قبول کردن یک اصل مهم است. آن اصل مهم این است که چه بخواهیم و چه نخواهیم، در زندگی یک سری ناملایمات غیرقابل اجتناب وجود دارند. به محض اینکه این اصل را پذیرفتیم، در واقع به طور غیرمستقیم ذهن و روح خود را برای پذیرش آن ناملایمات و دشواری ها آماده می کنید. این همان کاری است که یک جنجگو هم برای آماده شدن برای جنگ می کند. جنگجویان قبل از جنگ هم از لحاظ جسمی و هم از لحاظ روحی خود را برای هر اتفاقی آماده کرده می کنند. تمام جنگجویان می دانند که ممکن است نتیجه جنگ برای آنها چیزی جز شکست، تحقیر و سرافکندگی نباشد ولی باز وارد جنگ می شوند.
البته یک نکته دلگرم کننده را نباید فراموش کنید: بدترین حالت ها تقریبا هیچ وقت اتفاق نمی افتد. در عمل آن چیزی که اتفاق می افتد خیلی خفیف تر از چیزی است که انتظار داشتیم. برای
برای فهمیدن اینکه مهارت کنار آمدن با مشکلات چیست، باید به یک نیروی دیگر درونی هم توجه کنیم. نیروی ایمان. ایمان به ما برای کنار آمدن با ناکامی ها کمک می کند. ایمان یعنی اینکه باور داشته باشیم که بالاخره همه چیز درست خواهد شد و همیشه پایان شب سیه، سفید است و در زندگی هیچ اتفاقی بی حکمت نیست.
باید برای حفظ و ایجاد رابطه با دوستان حامی و خانواده همدل تلاش کنیم.
در شرایط سخت همه ما نیازمند حمایت و دلگرمی و تشویق هستیم. چه کسی بهتر از دوستان و اعضای خانواده مهربانمان. که در روزهای سخت زندگی مثل کوه پشت ما ایستاده باشند؟پس از همن حالا به فکر روزهای سخت باشید. از همین حالا به دوستان و خانواده خودتان محبت کنید. محبت و دوستی های شما برایتان شبکه ای از حمایت و دوستی را درست می کند که در روزهای سخت به کمکتان خواهد آمد. همه ما در زندگی به همصحبت احتیاج داریم. به کسی احتیاج داریم که در روزهای سخت و تیره و تار زندگی به ما کمک می کند و پشتیبان ما باشد. اطمینان داشتن از اینکه هر وقت لازم باشد، کسانی در اطراف ما هستند که از ما حمایت می کنند، بسیار آرامش بخش و دلگرم کننده است. از طرفی ساختن شبکه ای حامی از دوستان و نزدیکان، یک مزیت دیگر هم دارد. در سختی ها، شنیدن داستان ها و تجربه های مشابه آنها می تواند به ما کمک کند که روزهای تیره و تاریک زندگی را راحت تر پشت سر بگذاریم.
باید با مشکلات و ناملایمات مواجه شویم و از رو در رو شدن با آنها فرار نکنیم.
نیچه اظهار نظر مشهوری دارد: آن چیزی که تو را نکشد، تو را قوی تر خواهد کرد. اما به نظر می رسد این حرف در زندگی واقعی افراد و در عمل آنقدرها هم درست نباشد. اگر شما انعطاف پذیری لازم برای مقاومت و تجربه کافی برای مواجه شدن با ناملایمات را نداشته باشید، اتفاقا سختی ها شما را به راحتی از پا می اندازند. انعطاف پذیری در مقابل شرایط زندگی مانند عضلات بدن است. عضلات با ورزش و تمرین ورزیده تر و منعطف تر می شوند. ما انسان ها هم با تمرین و تجربه در مقابل ناملایمات زندگی سرسخت تر می شویم. اگر انسان بخواهد از ناملایمات فرار کند و با آن ها مواجه نشود، شرایط برایش سخت تر می شود. چون فرصت تمرین و ورزیده تر شدن را از خودش می گیرد. فرار نکردن از مواجهه با موقعیت های نامطلوب حتما به ما کمک می کند تا جنبه های بیشتر از مهارت کنار آمدن با مشکلات در وجود ما رشد پیدا کند.
باید از داستان زندگی افراد شجاع و مقاوم الهام بگیریم.
اگر با دقت به زندگی اطرافیان و دوستان نگاه کنید، حتما سرنوشت ها و داستان هایی از موفقیت و استقامت آنها در روزهای سخت پیدا خواهید کرد. برخی از این داستان ها، شجاعت مثال زدنی اطرافیان ما در روزهای سخت و در برابر اتفاقات جانکاه زندگی را حکایت می کند. این داستان ها الهام بخش هستند و به ما کمک می کنند تا ناملایمات زندگی را با کمک این داستان های امیدبخش و دلگرم کننده سپری کنیم.
چرا تقویت مهارت کنار آمدن با مشکلات مهم است؟
به طور خلاصه برای اینکه بتوانیم مهارت کنار آمدن با مشکلات را کسب کنیم، باید بپذیریریم که سختی ها به ما کمک می کنند قدر روزهایی که خوشحال هستیم و همه چیز رو به راه است، را بدانیم. برای کسب مهارت کنار آمدن با مشکلات، باید تصمیم بگیریم که در مقابل ناملایمات تسلیم نشویم. در عوض باید یاد بگیریم که چطور، مشکلات را به تجربه ای ارزشمند برای یادگیری و خودسازی در زندگی تبدیل کنیم. باید خودمان را برای پذیرش بدترین حالت ها آماده کنیم. زمانی که خودمان را از لحاظ ذهنی برای پذیرش بدترین حالت ها آماده می کنیم، هر چیزی هم که اتفاق بیفتد نخواهد توانست ما را در هم بشکند. چون در عمل معمولا بدترین سناریوها هیچ وقت اتفاق نمی افتند. یکی از جنبه های اصلی مهارت کنار آمدن با مشکلات، پرورش و تقویت ایمان، شجاعت و مقاومت است. هر قدر این ویژگی ها در وجود ما پررنگ تر باشد، کمتر تحت تاثیر ناملایمات قرار خواهیم گرقت.
درست است که ما به دنبال کسب مهارت برای کنار آمدن با مشکلات هستیم و می کوشیم رنج و اندوه کمتری را در مواقع سختی تجربه کنیم، اما یک نکته را فراموش نکنید. آن نکته این است که بدون وجود ناملایمات در زندگی، نه می توانیم رشد کنیم و نه فرصتی برای مقاوم تر شدن خواهیم داشت. در هنگام مواجهه به سختی ها، ما خودمان را بیشتر می شناسیم و صبر و تحملمان را محک می زنیم. بدون وجود مشکلات، شاید هیچ گاه نتوانیم قدرت دورنمان را کشف کنیم.
درباره تام آکادمی
موسسه تام آكادمی که زير نظر گروه آموزشی پژوهشی تام فعاليت میکند، فعالیت اصلی خود را در قالب یک شعار محوری، یعنی دسترسی سريع و آسان و بدون واسطه به محتواي آموزشی، مشاورهای و پژوهشی در همه حوزهها تعریف نموده است.
نوشته های بیشتر از تام آکادمی
دیدگاهتان را بنویسید