اهمیت ثبات قدم در زندگی

اهمیت ثبات قدم در زندگی | تلاش و کوشش به تنهایی برای دست یابی به موفقیت کافی نیست؛ ثبات قدم داشتن، ضلع دیگر مثلثی است که می تواند شما را به اهداف‌تان برساند. بسیاری از افراد موفق در جهان به این نتیجه رسیده‌اند که عالی بودن مساوی با انجام تعداد زیادی فعالیت در طول روز نیست؛ بلکه موفقیتی می‌باشد که برای دسترسی به آن باید با برنامه ریزی صحیح و اصولی، هدف گذاری و انجام پیوسته کارهای کوچک به صورت روزانه و در طولانی مدت به آن دست پیدا کرد. بسیاری از افراد ناآگاه نمی دانند که به سادگی می توانند مهارت‌ها و توانمندی‌هایشان را ارتقا دهند. در ادامه این مقاله از تام آکادمی مواردی را به شما یاد می‌دهیم که باعث می‌شود اهمیت ثبات قدم در زندگی را بهتر درک کرده و علاوه بر این، نکاتی که به ثبات قدم داشتن شما در کارها کمک شایانی می‌کند را می‌آموزید.

همچنین می توانید به صفحه دوره های توسعه فردی تام آکادمی نیز سر بزنید.

ظرفیت روانی، اولین گام به سوی ثبات قدم

ظرفیت روانی ذهن (Channel capacity)، چیزی است که ما انسان‌ها به ذهنمان وارد کرده‌ایم. رسیدن به درکی صحیح از این موضوع، نخستین گام در داشتن ثبات قدم است. هر فرد و گروه می تواند در راه رسیدن به مقاصد خود تلاش کند بدون این که انحرافی از مسیر اصلی داشته باشد. هنگامی که شما به نقطه‌ی اشباع می رسید، نسبت به زمانی که یک یا دو فعالیت کوچک را انجام می‌دهید، ثبات قدم‌تان کمتر است. حال این سؤال به ذهن می‌آید که ما کجا به نقطه‌ی اشباع می رسیم؟

به منظور آشنایی بیشتر با مفهوم ظرفیت ذهن و درک بهتر آن، به سه حیطه‌ای که در آن به این مفهوم توجه شده، می پردازیم :

اطلاعات :

هر قدر که اطلاعات بیشتری را به ذهن خود وارد کنید، از آن طرف هم اطلاعات بیشتری باید بیرون بریزید! جالب است بدانید، داده‌هایی که بیرون ریخته می شود، به انتخاب و اراده ما نیست. روزانه چه میزان داده دریافت می کنید؟ اگر روتین روزانه شما مانند اغلب افراد است، مثلا چند مقاله می‌خوانید یا به چند سایت سر می‌زنید، یک یا دو پادکست را گوش می دهید و پیگیر خبرها و اتفاقات اجتماعی هستید؛ اگر این گونه است، نمی توانید روی مواردی که باید فراموش شود، کنترلی داشته باشید. به همین علت باید بدانید چه مواردی به ذهنتان وارد می شود.

تنها یک منبع اطلاعاتی برای پیشرفت کافی‌ست :

روزانه، فقط به یک منبع اطلاعاتی توجه کنید. بر این باور نباشید که برای پیشرفت و ارتقا شخصیت باید هر روز چند ساعت مطالعه داشته و به همه اتفاقات توجه داشته باشید. مغز خود را همچون یک اسفنج ببینید. به جای اینکه کل اسفنج‌ را به آب آغشته کنید، تنها قسمتی از آن را در آب خیس کنید. داشتن ثبات قدم، مداومت و پیگیری و تنها صرف پنج دقیقه برای یادگیری از یک منبع معتبر در هر روز، بسیار کافی و مؤثر است تا اینکه روزانه چندین ساعت از روز خود را صرف آموزش و  یادگیری کنید و بعد مدتی کوتاه با انبوهی از اطلاعات انباشته شده و ذهنی خسته روبرو شوید و در نهایت دل‌زده شده و آموزش و یادگیری را رها کنید.

اقدام و عمل :

افراد موفق و بزرگ، هرگز تمام فعالیت‌ها و اقدامات روزانه را هر روز انجام نمی دهند؛ بلکه فقط به دنبال اقدامات مهم و ضروری می‌روند. برای این که شما هم بتوانید به موفقیت  برسید باید از همین الان و قبل از شروع هر روز، سه مورد از کارهای مهم روزانه را برای خود تعیین کنید. اگر تشخیص سه کار مهم و ضروری برایتان سخت است باید زمانی را به این امر مهم اختصاص دهید.

این سه فعالیت برای اغلب افراد ثابت است. استقامت در انجام فعالیت‌های مهم، شما را به موفقیت می رساند. همین الان دفترچه و قلم به دست بگیرید و سه کار مهم و ضروری خود را یادداشت کنید و آن‌ها را انجام دهید.

پیشرفت  و بهبودی :

پیشرفت در کلیه امور بسیار مهم است. البته باید مواظب باشید با هر حرکت کوچک، اقدام به بهبود آن فعالیت و در نتیجه اتلاف زمان نکنید. بسیاری از افراد آگاه نیستند که می توان با توسعه یکی از مهارت‌ها، به پیشرفت قابل توجهی در زندگی دست پیدا کرد. در مسیر بهبود مهارت‌ها و در نهایت رسیدن به ثبات قدم در زندگی، نیاز به انگیزه و شوق بسیاری دارید.

تمرین عملی :

هر روز، یک فعالیت کوچک را انتخاب کرده و روی آن تمرکز کنید. بسیاری از افراد به دنبال اصلاح و پیشرفت صدها کار هستند و در نهایت موفق نمی‌شوند در هیچ کدام از کارها بهبود پیدا کنند؛ اما اگر فقط روی اصلاح یک کار ساده در هر روز متمرکز شوید، به مرور زمان به موفقیت‌های بزرگ تری دست پیدا خواهید کرد.

راز موفقیت انسان‌های بزرگ

اغلب مردم با دیدن موفقیت افراد بزرگ و ثروتمند، اینطور فکر می کنند که آن‌ها استعداد غریزی و ژنتیکی دارند و این استعداد ویژه، آن چیزی است که باعث موفقیت آن‌ها شده است. نمی توان این واقعیت را نادیده گرفت که بعضی افراد، استعدادها و توانمندی‌های بیشتری نسبت به سایر افراد دارند، اما در اغلب افراد موفق، این خصوصیت به وضوح به چشم می‌خورد :

ثبات قدم در زندگی و کلیه فعالیت‌هایشان؛ و این راز موفقیت آن‌هاست.

حال که با ابعاد مختلف ظرفیت روانی و نحوه انجام کارها در طول روز آشنا شدید می‌خواهیم به ابعاد دیگر این مسئله بپردازیم تا بهتر بتوانید ثبات قدم داشتن در زندگی را در کارهای خود پیاده سازی کنید.

اکنون می‌خواهیم ده تکنیک ساده و موثر برای داشتن ثبات قدم را به شما بگوییم. پس با ما همراه باشید.

درس گرفتن از اشتباهات

اگر واقعا به دنبال این هستید که ثبات قدم زیادی در زندگی خود داشته باشید، اولین اقدامی که باید انجام دهید این است که درس هایی را از خطاهای گذشته خود یاد بگیرید و حتی برای آن برنامه ریزی کرده و خودتان را آماده کنید. البته نباید بیش از حد به خاطر خطاهای گذشته خودتان را اذیت کنید و یا سرزنش کنید. تلاش کنید الگو برداری کنید و به عنوان یک مسیر مثبت در آینده آن ها را دنبال کنید.

سلامت بدن و نقش استرس

مسئله ای که مهم می‌باشد این است که مواظب شرایط جسمی خود باشید. استرس یک قسمت طبیعی در زندگی است. ولی استرس شدید می تواند اثرات جانبی بسیار جدی و مخاطره آمیزی مثل ضعیف شدن دستگاه ایمنی بدن، فشار خون بالا، بی خوابی و سر درد را به دنبال داشته باشد. جهت پیشگیری از این اثرات حتماً باید موارد زیر را مد نظر داشته باشید:

غذا خوردن : حتما یک رژیم غذایی سالم داشته باشید که بتواند به نیازهای بدن شما به خوبی پاسخ دهد.

ورزش کردن : ورزش منظم و اصولی برای مقابله با استرس بسیار مفید می باشد.

خوابیدن : داشتن خواب مناسب و با کیفیت را فراموش  نکنید و حداقل 7 ساعت خواب در شب داشته باشید.

برنامه ریزی وضعیت مالی

مرتب کردن برنامه مالی و اقتصادی یک راه برای ثبات ذهنی و در نهایت ثبات قدم در زندگی است. نباید خودتان را طوری تحت فشار قرار دهید  که مجبور شوید همه قرض ها و بدهی های خود را در بازه زمانی کوتاه پرداخت کنید. بلکه باید با برنامه ریزی و ایجاد عادت های مالی هوشمندانه در خودتان و سنجیدن شرایط و وضعیت مالی خود و کمتر کردن قرض ‌ها و خرج‌های اضافی می‌توانید یک تعادل مالی در زندگی تان به وجود آورید تا از این طریق با کم کردن دغدغه ها، مشغله های ذهنی و استرس، ذهنی بازتر و منظم تر داشته و در نتیجه یک گام دیگر برای داشتن ثبات قدم برداشته اید.

برنامه ریزی صحیح و منطقی

یکی از بهترین روش‌های زندگی درست و همراه با ثبات قدم این است که همیشه  برنامه ریزی و هدف گذاری برای آینده خودتان داشته باشید. همیشه پایان و نهایت هر کاری را بسنجید و خودتان را آماده کنید. از ابزارهای موجود نهایت بهره را ببرید و هر آموزشی که فکر می‌کنید در مسیر رسیدن به اهداف‌تان لازم دارید یاد بگیرید و تا می‌توانید روی خود و مهارت‌هایتان سرمایه گزاری کنید، در هر کاری که ورود پیدا می‌کنید، اول اصول پایه و اساسی را خوب یاد بگیرید که بتوانید خودتان را برای کارهای بزرگتر و پیشرفته تر آماده کنید. کلیه هزینه ها را نیز در نظر داشته باشید.

تهیه لیست :

تهیه لیستی از کارهایی که باید در طول روز، هفته و ماه انجام دهید می تواند بهترین همراه شما در مواقع شلوغی و گیجی باشد. این لیست را می توانید در یک دفتر و یا به صورت دیجیتالی روی گوشی یا برنامه های مخصوص این کار انجام دهید. با ایجاد یک نقشه ذهنی و عملیاتی کردن مرحله به مرحله آن می‌توانید به ثبات قدم دست یابید. نقشه ذهنی و برنامه ریزی، یک راه بسیار خوب برای توجه به اولویت های زندگی است.

راه اندازی فعالیت‌های مفید :

در نهایت که موفق شدید استرس‌های اضافی و مضر را از خود دفع کنید، حتماً باید سعی کنید تا فعالیت‌های مفیدی را به برنامه روزانه خود اضافه کنید و انواع مختلف آن ها را پیدا کنید و ببینید کدام‌شان برایتان مفیدتر است و با کدام‌ها سازگارتر هستید. ممکن است این مکانیزم ها برای انسان‌های مختلف، گوناگون باشد اما ما به طور کلی چند مورد را پیشنهاد می‌دهیم و شما می‌توانید خود لیستی از این فعالیت‌ها را تهیه کنید. فعالیت‌های پیشنهادی ما شامل موارد زیر هستند:

·         به دنبال کارهای آرامش بخش باشید. کارهایی که بتواند شما را آرام کند و این می‌تواند مختص شما باشد و اگر نمی‌دانید چه کارهایی می‌تواند آرام‌تان کند باید چند فعالیت را امتحان کنید.

پیشنهادهایی که ما برایتان داریم:

·         خواندن کتاب، پیاده روی، گوش دادن به موسیقی های آرام بخش، آرام کردن عضلات، مدیتیشن و مراقبه، تنفس شکمی (دیافراگمی)

·         به دنبال شناسایی اختلالات ذهنی باشید و اگر لازم بود با پزشکان و درمانگران این حوزه مشورتی داشته باشید و به دنبال راه حل‌هایی برای بهبود آن‌ها باشید. این را بدانید که هر چه ذهن‌تان فعال، آرام و باز باشد، میزان ثبات قدم داشتن و احتمال دست‌یابی به اهداف‌تان بیشتر خواهد بود.

روابط سمی و آسیب ‌زا را خاتمه دهید :

برخی از روابط، مخرب و سمی هستند به همین علت حتما باید آن ها را ترک کنید تا از آسیب دیدن بیشتر خود جلوگیری کنید و حتما در کم ترین زمان ممکن هم این کار حیاتی را انجام دهید. شاید فکر کنید دور شدن از افرادی که مدت‌ها با آن‌ها بوده اید دشوار باشد اما این دشواری، به نفع خودتان و روحتان است و شما را در رسیدن به اهداف‌ و خواسته‌هایتان بسیار جلو می‌اندازد.

مراقب واکنش‌های خود باشید :

بیش از حد احساساتی نباشید و احساسی فکر نکنید. سعی کنید عصبانی و ناراحت نباشید. دیگران را قضاوت و پیش داوری نکنید و به افکار و رفتار خود تسلط کافی داشته باشید.

دوستان ثابت داشته باشید :

با کسانی وقت خود را سپری کنید که دوستان قابل اعتمادی باشند و بتوانید رفتارهای مثبت و شایسته در آن ها پیدا کنید تا بتوانند روی شما هم تاثیرات خوبی بگذارند و به اصطلاح باعث ‌شود کمال همنشین در شما اثر کند. از این رو باید همواره در دوستی و معاشرت با آن ها ثابت قدم باقی بمانید. دوستان خوب می‌توانند نقش مهمی در ثبات قدم داشتن شما در زندگی داشته باشند.

برای تصمیم گیری مشورت کنید :

اگر تا به امروز دائما تصمیمات و عملکردهای اشتباه داشته اید، بهتر است از این به بعد، با افراد معتمد، با تجربه، کاردان و متخصص، مشورت و نظرخواهی داشته باشید. تصمیمات درست و آگاهانه باعث برداشتن قدم‌های درست و رسیدن به خواسته ها در زمان مناسب شده و این کار باعث افزایش اعتماد به نفس و در نتیجه رسیدن به ثبات قدم در زندگی می‌شود.

در انتهای مقاله می‌خواهیم هفت راز مهم برای موفقیت و داشتن ثبات قدم در زندگی را به شما بگوییم.

راز اول :

بعضی از کارها، فعالیت‌هایی است که ما تمایلی برای انجام دادن آن نداریم و همواره برای انجام آن‌ها غر می زنیم. برای موفقیت در زندگی و داشتن ثبات قدم بایستی از انجام دادن آن کارها لذت ببریم و غر نزنیم؛ چرا که غر زدن، خود باعث خستگی شده و انرژی ما را به شدت پایین می‌آورد و باعث می شود کارها را به درستی انجام ندهیم و این باعث می‌شود بیشتر از آن کارها بدمان بیاید.

راز دوم :

فعالیت‌هایتان را از صمیم قلب انجام دهید و به خود و کارهایتان ایمان داشته باشید

راز سوم :

خواستن باعث تغییر چیزی نمی شود، پس اگر می خواهید اتفاقات را بهتر کنید، همه چیز را همانگونه که وجود دارد بپذیرید. پذیرش، شرط اول هر تغییری است.

راز چهارم :

فعالیت‌هایی برای شادی و نشاط درون خود انجام دهید و منتظر نباشید که دیگران شادی را برای شما به ارمغان بیاورند. نشاط و شادی یک راز کمتر گفته شده است که می‌تواند شما را در رسیدن به ثبات قدم یاری دهد.

راز پنجم :

ذهنتان را رها کنید؛ همیشه در تلاش باشید ولی نتایج اقدامات‌تان را واگذار کنید. زیرا نتیجه امور در کنترل ما نیست. پس دلیلی ندارد برای آن چه که در کنترل ما نیستند، وقت خود را هدر دهیم.

راز ششم :

وقتی کاری را شروع می کنید فقط به دنبال منافع خودتان نباشید و منافع دیگران را نیز در نظر داشته باشید، زیرا اینگونه، دیگران لذت می‌برند که برای شما کار کنند و در نتیجه باعث موفقیت شما می شود.

راز هفتم :

انسان هنگامی شنا را یاد می‌گیرد که از فرو رفتن در آب نترسد. پس وقتی که با مشکلی مواجه شدید نه خودتان و نه دیگران را سرزنش نکنید. یکی از مضرات سرزنش این است که انگیزه را از انسان می‌گیرد و فرد را در رسیدن به اهدافش سست می‌کند. بنابراین دشمن سرسخت ثبات قدم است.