آیا از قضاوت شدن می ترسید؟

آیا از قضاوت شدن می ترسید؟ همه ما در زندگی حداقل یک بار مورد قضاوت قرار گرفته ایم و با این که می دانیم قضاوت شدن چه احساسی دارد، ولی قطعا یک بار چه آگاهانه و چه ناآگاهانه دیگری را قضاوت کرده ایم. همه افراد از این که قضاوت شوند هراس دارند. ترس از قضاوت شدن می تواند بر روابط، دوستی ها، شغل، سناریوهای اجتماعی و حتی توانایی مراقبت از خودمان تأثیر بگذارد و اتفاقی است که برای همه در یک دوره از زندگی پیش می آید و قطعا ناخوشایند و آزار دهنده است، اما اگر بدانید که چطور آن را مدیریت کنید آسیب کمتری به شما وارد می کند. ما در این مقاله از مقالات توسعه فردی قصد داریم به ترسیدن از قضاوت بیشتر بپردازیم و آن را عمیق تر مورد بررسی قرار دهیم، پس با ما همراه باشید؛
قضاوت کردن یعنی چه؟
قضاوت در لغت به معنی داوری و پیش داوری کردن است و معنای اصطلاحی آن گمانه زنی و حدس زدن چه به صورت مثبت و چه منفی درباره افراد دیگر با توجه به فرضیات موجود می باشد. و اما تعریف قضاوت در روانشناسی، به فرآیندی اطلاق می شود که طی آن افراد بر اساس اطلاعات و مطالب موجود همراه با فعالیت ذهنی و تجربه، تصمیم می گیرند و نتیجه گیری می کنند. معمولا وقتی صحبت از قضاوت کردن می شود، منظور آن قضاوت نا به جا و منفی است که دیگران می کنند و ترس از قضاوت به خاطر آن قضاوت بدی است که دیگران دارند و این است که آزار دهنده و مخرب است. افراد به علت خیلی از مسائل مورد قضاوت قرار می گیرند مثل ظاهر، اعتقاد، نحوه حرف زدن، وضعیت مالی، خانواده و غیره که همگی باعث آسیب می شوند. وقتی چند بار مورد قضاوت قرار می گیریم، باعث نگرانی ما از قضاوت مجدد می شود. وقتی ترس از قضاوت در ما ایجاد می شود، اگر قبل از پیشرفت آن بر آن غلبه نشود، می تواند بر همه زمینه های زندگی تأثیر بگذارد. پس لازم است بدانیم که چطور با آن رو به رو شویم و آن را کنترل کنیم.
چگونه بر ترس از قضاوت شدن توسط دیگران غلبه کنیم؟
ترس از قضاوت مسئله ای رایج و طبیعی است، اما از آن جایی که ترس از قضاوت منفی می تواند باعث شود شما به خودتان شک کنید، عملکرد شما را بد می کند و باعث بسیاری از مشکلات دیگر در زندگیتان می شود. پس یافتن راه هایی برای غلبه بر آن مهم است. راه های زیادی وجود دارد که در ادامه به برخی از آن ها اشاره می کنیم:
مراقب صدای درونی خود باشید
همه ما قسمت های مختلفی از خودمان داریم. ممکن است بخش مثبتی در شما وجود داشته باشد که شما را تشویق می کند و از شما حمایت می کند تا در همه زمینه های زندگی خود بهترین نسخه از خود باشید. اما ممکن است یک بخش منفی، شوم تر، و خود ویرانگر وجود داشته باشد که شما را ناامید کند، به شما بگوید که به اندازه کافی خوب نیستید و مردم شما را قضاوت خواهند کرد. مهم است که بخش های مختلف خود را بشناسید و آن منتقد درونی را برای آن چه هست فراخوانی کنید. شما قدرتی در درون خود دارید که افکار و باور های خود را کنترل کنید.
نقاط قوت خود را بشناسید و محدودیت های خود را درک کنید
اگر از چیزهایی که در آن ها مهارت دارید آگاهی داشته باشید و نقاط قوت خود را بدانید، این به شما کمک می کند تا محدودیت های خود را درک کنید. همه ما نقاط قوت و محدودیت هایی داریم و هرکسی متفاوت است. آن چه در این جا مهم است این است که به توانایی های خود اطمینان داشته باشید و محدودیت های خود را در اختیار داشته باشید. به این ترتیب، هیچ کس نمی تواند بگوید یا انجام دهد تا شما را مورد قضاوت قرار دهد، حتی اگر این همان کاری باشد که او سعی دارد انجام دهد. به ویژگی ها، دستاوردها و نقاط قوت خود افتخار کنید. محدودیت های خود را بپذیرید و بدانید که آن ها شما را تعریف نمی کنند. سپس تأثیر قضاوت های افراد به زودی کاهش می یابد تا زمانی که دیگر هیچ تأثیری بر شما نداشته باشند.
به قضاوت های خود توجه کنید
هرکسی در یک مقطع زمانی در مورد کسی یا چیزی قضاوت می کند. ما فقط انسانیم با این حال، قضاوت کردن دیگران فقط شما را مانند کسی که شما را قضاوت می کند، می کند. آن ها نیز ممکن است ترس از قضاوت شدن داشته باشند. آن ها ممکن است دقیقاً مانند شما احساس کنند. مهم است که حواستان به قضاوت هایی باشد که در اطراف سرتان می چرخند. ممکن است دلیلی وجود داشته باشد که چرا کسی به روشی که انجام می دهد رفتار می کند. این واقعاً قضاوت را تضمین نمی کند. با کاهش قضاوت هایی که انجام می دهید، می توانید کمتر به قضاوت هایی که ممکن است مردم درباره شما انجام دهند، اهمیت دهید.
بپذیرید که همه در یک نقطه مورد قضاوت قرار می گیرند
این یک واقعیت زندگی است و چیزی که نمی توانیم از آن اجتناب کنیم. با این حال، ما بر نحوه پاسخگویی به قضاوت کنترل داریم. با تمرین تمام نکاتی که در اینجا شرح داده شده است، انعطاف پذیری شخصی خود را تا زمانی که به نقطه ای برسید که دیگر تحت تأثیر گفته ها یا انجام های دیگران قرار نگیرید، تقویت می کنید. آن نگاه های قضاوت دیگر در روان شما نفوذ نمی کنند. همیشه افرادی خواهند بود که دیگران را قضاوت کنند. همیشه کسی هست که شما را قضاوت کند. اجازه دهید آن ها را ادامه دهند، زیرا بدانند که بیشتر در مورد آن ها می گویند تا در مورد شما.
سلامتی خود را در اولویت قرار دهید
شما مهم ترین چیز در زندگی خود هستید، بنابراین مهم است که مراقب خود باشید. شما می توانید با شروع یک سرگرمی جدید، توسعه یک مهارت یا ساختن سرگرمی جدید، زندگی سالم با تغذیه خوب و ورزش، خواندن کتاب، روزنامه نگاری یا نوازش کردن خود، روی رشد و رفاه شخصی خود سرمایه گذاری کنید. اگر احساس می کنید در زندگی گرفتار شده اید و ترس از قضاوت خیلی قوی است، پس از کمک گرفتن نترسید. مشاوره و هیپنوتیزم درمانی می تواند به شما کمک کند، و شرم آور نیست که بپذیرید که به کمک درمانی نیاز دارید.
ترس از قضاوت چه ارتباطی با اختلال اضطراب اجتماعی دارد؟
در ابتدا اجازه دهید که به شما بگوییم اختلال اضطراب اجتماعی چیست؟ اختلال اضطراب اجتماعی یک نوع شایع اختلال اضطرابی است. فرد مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی در موقعیت هایی که ممکن است توسط دیگران مورد بررسی، ارزیابی یا قضاوت قرار گیرد، علائم اضطراب یا ترس را احساس می کند، مانند صحبت در جمع، ملاقات با افراد جدید، قرار ملاقات، حضور در مصاحبه شغلی، پاسخ دادن به یک سوال در کلاس و غیره. پس با این توضیح متوجه شدید که این دو کاملا به هم مرتبط هستند. در واقع اختلال اضطراب اجتماعی یک ترس شدید و مداوم از زیر نظر گرفتن و قضاوت شدن توسط دیگران است. این ترس می تواند بر کار، مدرسه و سایر فعالیت های روزانه تأثیر بگذارد. حتی می تواند دوست داشتن و حفظ آن را سخت کند.
ترس از قضاوت دیگران ناشی از چیست؟
انسان به طور غریزی دنبال بهترین هاست و می خواهد که خودش نیز بهترین باشد. از طرفی دیگر ما در اجتماع زندگی می کنیم و طبیعی است که بخواهیم دیگران نیز ما را تحسین کنند و اگر تا به حال نگران این بوده اید که عملکرد ضعیف در ارزیابی منجر به ایجاد نظر منفی در مورد شما توسط یک دوست یا همکار شود، پس شما تنها نیستید. این ترس از قضاوت دیگران و امری رایج است. قضاوت از ترس ناشی می شود، ترس از “کافی نبودن” که یک مصیبت رایج در بین مردم است. اگر ورزشکاران در مسابقه ای برنده نشوند، ممکن است از قضاوت بترسند، دانش آموزان ممکن است از ناامیدی دیگران پس از رد شدن در امتحان هراس داشته باشند و متخصصان ممکن است نگران باشند که پروژه کاریشان مورد انتقاد قرار گیرد.
ریشه قضاوت کردن افراد به چه چیزی بر می گردد؟
همه ما با وجود تمام تلاش هایمان، هر از گاهی قضاوت می کنیم. قضاوت کردن افراد ممکن است دلایل بسیاری داشته باشد، اما مهم ترین های آن غرور، به دلیل احساس برتری، دیگران را قضاوت می کنیم تا احساس بهتری نسبت به کاری که انجام می دهیم یا نمی کنیم، داشته باشیم. ترس، ما کسی را پایین می آوریم تا احساس بهتری داشته باشیم زیرا می ترسیم. ما با به حداقل رساندن چیزهایی که یک نفر دارد یا انجام داده است یا با تاکید بر نداشته های او وقضاوت کردنش، باعث می شویم احساس بهتری نسبت به خودمان داشته باشیم. چیزی در مورد این شخص یک تهدید است و ما باید تهدید را به حداقل برسانیم. و در نهایت حسادت، کسی چیزی دارد که ما نداریم و این ما را به تعجب وا می دارد که آن ها چه کردند که سزاوار آن بودند.
ترس از قضاوت شدن توسط دیگران چه رابطه ای با روانشناسی دارد؟
هر آن چیزی که بر رفتار، روان و احساسات یک شخص اثر بگذارد، با روانشناسی در ارتباط است. همان که توضیح دادیم ترس از قضاوت شدن آثار زیان باری بر روان فرد می گذارد و او را از نظر روحی و روانی آشفته می کند. در علم روانشناسی از این احساس به عنوان “ترس از ارزیابی منفی” یاد می کنند. وقتی فردی به این ترس دچار می شود، دائما نگران است که مورد ارزیابی منفی قرار بگیرد و توسط دیگران تحقیر و طرد شود. پس عزت نفس خود را از دست می دهند و از اجتماع دوری می کند و سعی می کند خودش را در موقعیت ارزیابی قرار ندهد. این افراد همیشه نگران این هستند که دیگران چه فکری درباره آن ها می کنند و یا چه برداشتی از او ممکن است داشته باشند. هم چنین از این که مورد تایید و قبول دیگران واقع نشوند، هراسان هستند. از آن جایی که انسان، فردی اجتماعی است و در جامعه زندگی می کند در هر دوره از زندگی اش ممکن است این ترس را تجربه کند. این ترس از ارزیابی منفی در ذهن افراد است و باعث ترس از قضاوت و در صورت درمان نشدن موجب اختلال اضطراب اجتماعی می شود.
درمان ترس از قضاوت شدن به چه صورت است؟
ما درباره های راه های غلبه بر ترس از قضاوت دیگران صحبت کردیم ولی اگر ترس از قضاوت شدن شما به مرحله حاد تری تبدیل شده و باعث شده که شما اضطراب اجتماعی را تجربه کنید، شاید بهتر است با یک متخصص سلامت روان مانند روانپزشک و یا روانشناس صحبت کنید و از او کمک بخواهید. این اختلال هم با دارو و هم روان درمانی قابل درمان و بهبودی است.
آیا ترس از قضاوت شدن می تواند دلیلی برای عدم صحبت افراد در جمع باشد؟
در ابتدای مقاله گفتیم که قضاوت کردن با اختلال اضطراب اجتماعی در ارتباط است. از نشانه های این اختلال ترس از صحبت کردن در جمع است. پس پاسخ بله است، گلوسوفوبیا یا اضطراب گفتار یکی از رایج ترین ترس ها است. وقتی قرار است در جمعی صحبت کنیم نگران این هستیم که مردم چگونه ما را قضاوت می کنند، آیا مورد تمسخر قرار می گیریم، آیا اشتباه می کنیم، آیا ممکن است احمقانه به نظر برسیم و فراموش کنیم که چه می گوییم، همه این ها افکار کسی است که از صحبت کردن در جمع به علت قضاوت دیگران هراس دارد. ما در مقابل مخاطبان خود احساس می کنیم که قرار است در معرض قضاوت و انتقاد قرار بگیریم. اما بدانید که احساس عصبی و اضطراب قبل از سخنرانی در جمع کاملاً طبیعی است. چیزی نیست که باید از آن ترسید، بلکه باید از آن انتظار داشت، پذیرفت و برای بهبودی آن تلاش کرد.
طرحواره ترس از قضاوت چیست؟
طرحواره در واقع مجموعه دانش ابتدایی درباره یک موضوع برای درک بهتر است و طرحواره ترس از قضاوت همان اختلال اضطراب اجتماعی است که یک ترس شدید و مداوم از زیر نظر گرفتن و قضاوت شدن توسط دیگران است. این ترس می تواند بر کار، مدرسه و سایر فعالیت های روزانه تأثیر بگذارد.
چرا دیگران ما را قضاوت می کنند؟
قضاوت آسان است و نیاز به تفکر و استدلال زیادی ندارد. مغز برای قضاوت خودکار در مورد رفتارهای دیگران طراحی شده است تا بتواند بدون صرف زمان و انرژی زیادی برای درک هر چیزی که می بینید در جهان حرکت کند. اگر 100 درصد از خودشان راضی نباشند، احتمالاً تمایل دارند دیگران را قضاوت و تحقیر کنند. قضاوت می تواند باعث شود که نسبت به خودشان احساس امنیت و بهتری داشته باشند. گاهی قضاوت می کنند چون که نسبت به مزایا، موفقیت، دارایی های کسی و غیره احساس تلخی میکنند. این قضاوت معمولاً منجر به رنجش می شود زیرا کسی چیزی دارد که آن ها ندارند.
چرا نباید افراد را قضاوت کرد؟
ما موجوداتی اجتماعی هستیم و غریزه طبیعی ما قضاوت اطرافیانمان است. ما افراد را بر اساس مهارت های رانندگی یا نداشتن آن ها قضاوت می کنیم. ما آن ها را بر اساس پدر و مادرشان، لباسهایشان، دکورشان، دیدگاه های سیاسی شان، انتخاب کلماتشان و غیره قضاوت می کنیم. ما چند دلیل به شما می دهیم که سعی کنید از این کار دست بکشید؛
· فقدان اطلاعات
آیا مطمئن هستید که همه حقایق را در مورد شخص می دانید؟ ما معمولا با فرضیات و حدسیاتمان دیگران را قضاوت می کنیم و اغلب اوقات بدون دانستن کل ماجرا درباره یک موقعیت و یک فرد قضاوت می کنیم. پس بسیار مهم است که تا زمانی که همه حقایق را نمی دانید دست نگه دارید.
· قضاوت شما را از خود منتقد می کند
هر چه بیشتر دیگران را قضاوت کنید، بیشتر خودتان را قضاوت می کنید. با دیدن مداوم بدی ها در دیگران، ذهن خود را برای یافتن بدی ها تربیت می کنیم. اما در عوض هر چه بیشتر یاد بگیریم که عیوب دیگران را بپذیریم، بیشتر یاد می گیریم که خودمان را دوست داشته باشیم.
· مردم را خجالتی می کند
وقتی مردم می دانند که شما قضاوت کننده هستید، به طور خودکار یک قدم به عقب برمی دارند. آن ها نسبت به شما محتاط می شوند و قبل از به اشتراک گذاشتن هر چیزی دو بار فکر می کنند. اگر می خواهید روابطی داشته باشید که سطحی نباشند، باید یاد بگیرید که مردم را همان طور که هستند بپذیرید.
· مانع از رشد شخصی شما می شود
وقتی انگشتت را به سمت کسی نشانه میگیری، در واقع به سمت خودت نشانه می روی. بسیاری از مردم به جای تمرکز بر نحوه پیشرفت، به انتقاد از دیگران روی می آورند و یک عامل دیگر این که برخی افراد دیگران را قضاوت می کنند، زیرا این باعث می شود با خودشان احساس خوبی داشته باشند. اگر نمی دانید که کجا باید پیشرفت کنید، هرگز نمی توانید از وضعیت فعلی خود فراتر بروید.
· آنقدرها هم جالب نیست
مردم به طور غریزی دوست دارند در اطراف افراد مثبت باشند. افراد مثبت انرژی مثبت از خود بیرون می دهند و از بودن در کنار هم لذت می برند. هرچه یک فرد منفی تر باشد، احتمال این که دوستان را دور کند بیشتر است. هیچ کس دوست ندارد به سیل دائمی شکایات گوش دهد. این است که اگر زمان زیادی را با یک فرد دائما قضاوت کننده سپری کرده باشید، می دانید که چقدر می تواند خسته کننده باشد.
اگر مورد قضاوت قرار گرفتیم چگونه پاسخ دهیم؟
برخورد با قضاوت افراد دیگر می تواند سخت باشد، به خصوص زمانی که از طرف یک دوست، عضو خانواده یا همکار باشد. افراد قضاوت کننده اجتناب ناپذیر هستند، اما شما به راحتی می توانید با استفاده از مثبت اندیشی و شفقت با انتقاد آن ها کنار بیایید. حتی ممکن است در این فرآیند نظر شخصی را تغییر دهید یا او را از قضاوت در مورد شما در آینده بازدارید. نکاتی وجود دارد که برای پاسخ شما به فرد قضاوت کننده، بسیار کمک کننده است که در ادامه برخی از آن ها را برای شما می گوییم؛
تقاضای شفاف سازی کنید.
افراد قضاوت کننده ممکن است ندانند که بی ادب یا غیرمنطقی هستند. از این شخص بخواهید آن چه را که گفته است توضیح دهد و انگیزه او را برای گفتن آن بیابید. برخی از افراد نیت خوبی دارند اما درایت ندارند و زمانی که سعی می کنند کمک کنند، در نهایت قضاوت به نظر می رسند. قبل از اینکه سخنان این شخص را به گونه ای خاص تفسیر کنید، مطمئن شوید که معنای واقعی آن ها را می دانید و چرا آن ها احساس نیاز به قضاوت شما را داشتند.
در مکالمه حد و مرز تعیین کنید.
وقتی افراد قضاوت کننده را صدا می کنید مؤدب اما محکم باشید. اگر کسی از یک خط عبور کرد و باعث شد احساس انتقاد کنید، به او بگویید چه احساسی دارید. به او توضیح دهید که ناراحت هستید، چرا کلمات آن ها شما را آزار داده است، و برای اطمینان از تکرار نشدن این اتفاق چه چیزی از آن ها نیاز دارید. این شخص باید محدودیت های شما را بداند و بداند که در مورد چه موضوعاتی می خواهید با او صحبت کنید.
آرام باشید و منطقی پاسخ دهید.
ممکن است بخواهید تلافی کنید، اما منفی نگری هرگز به موقعیت کمک نمی کند. قضاوت شدن هرگز سرگرم کننده نیست و طبیعی است که بلافاصله پس از وقوع آن احساس صدمه دیده و احساس ناخوشایندی کنید. آن چه را که نیاز دارید انجام دهید تا آرام بمانید. بعید است که حالت تدافعی یا قضاوتی به آن ها کمک کند تا خطای خود را ببینند.
· مهربان باش
برای درک منبع قضاوت این شخص، همدلی را تمرین کنید. در نظر بگیرید که چرا آن ها ممکن است در وهله اول شما را قضاوت کنند. ممکن است والدین، خانواده یا دوستان خود را مورد قضاوت قرار دهند، در این صورت نگرش انتقادی این فرد چیزی است که آن ها یاد گرفته اند (و نه لزوماً عمدی). در حالی که این رفتار آنها را توجیه نمی کند، داشتن همدلی می تواند پاسخ شما را نشان دهد.
· دور شو
صحبت کردن با کسی که به هیچ تاکتیک دیگری پاسخ نمی دهد را متوقف کنید. خروجی مؤدبانه داشته باشید و در آینده از این شخص فاصله بگیرید. ممکن است قطع ارتباط با یک همکار یا یکی از اعضای خانواده دشوار باشد، اما حداقل می توانید سعی کنید تماس را به جمع های گروهی که در آن تنها نیستید محدود کنید.
آیا قضاوت کردن تاثیر مستقیم بر روی موفقیت دارد؟
آیا تا به حال احساس کرده اید که دیگران را مورد قضاوت یا قضاوت ناعادلانه قرار می دهید؟ همه ما این کار را انجام داده ایم بر اساس تعصباتی که در طول عمر داشته ایم، درباره دیگران یا خودمان قضاوت کرده ایم. ما دیگران را چه به صورت خصوصی و چه عمومی قضاوت می کنیم. اما مهم تر از همه، ما خودمان را قضاوت می کنیم و کینه ای داریم که به دلیل باورهای موروثی، مسیر پیشرفت ما را در زندگی شکل می دهد. دو مورد از مواردی را که ممکن است قضاوت کردن شما را از دستیابی به موفقیت باز دارد را در ادامه برای شما توضیح می دهیم:
قضاوت محدودیت ایجاد می کند.
هر چه بیشتر دیگران را قضاوت کنید، کمتر به خود اجازه می دهید در محیط هایی حضور داشته باشید که معتقدید مورد قضاوت قرار خواهید گرفت. رهبران موفق دائماً با قضاوت ناخواسته مواجه می شوند. با دوری از فرصت ها به دلیل قضاوت خود، موفقیت خود را محدود خواهید کرد. لحظه ای که قضاوت خود را متوقف می کنید، محدودیت های موفقیت خود را از بین می برید. نحوه نگرش شما به خود مهم ترین عنصر موفقیت است.
قضاوت شما را از اهدافتان جدا می کند.
هر چه زمان بیشتری را صرف قضاوت درباره جهان و دیگران کنید، زمان کمتری برای دستیابی به اهداف بزرگ تر صرف می کنید. به این فکر کنید، آیا تا به حال افراد دیگر را در جلسات قضاوت کرده اید؟ آیا تا به حال در مورد افرادی که در خیابان راه می روند قضاوت کرده اید؟ این فکر شما را از موفقیتتان جدا می کند.
آیا کودکانی که مورد قضاوت قرار می گیرند در بزرگسالی ترس از قضاوت دارند؟
گفتیم که ترس از قضاوت با اختلال اضطراب اجتماعی در ارتباط است و این اختلال اضطراب اجتماعی معمولا در اواخر دوران کودکی شروع می شود و ممکن است شبیه خجالتی شدید یا اجتناب از موقعیت ها یا تعاملات اجتماعی باشد. وقتی کودکی با این شرایط بزرگ می شود، قطعا در بزرگسالی ترس از قضاوت را تجربه می کند و حتی ممکن است اختلال دوران کودکی او شدیدتر از قبل نمود پیدا کند، زیرا که اختلال اضطراب اجتماعی اگر درمان نشود، می تواند سال ها یا حتی تا آخر عمر ادامه داشته باشد.
اگر در جمع فردی قضاوت شد چه رفتاری نشان دهیم؟
همان طور که قضاوت کردن دیگران درباره خودمان خوشایند نیست و بسیار آزار دهنده است قطعا برای فرد دیگر نیزچنین احساسی دارد. وقتی در جمعی فردی مورد قضاوت قرار گرفت، ما به عنوان یک شخص سوم در آن جمع با رفتار و یا صحبتمان می توانیم به آن فرد کمک کنیم و او را قضاوت دیگران نجات دهیم. در قدم اول به صحبت های قضاوت کننده توجهی نکنید و نسبت به صحبت های او واکنشی نشان ندهید. در قدم دوم دو راه دارید یا می توانید بحث را عوض کنید به این صورت که چیز جذاب تری را برای صحبت انتخاب کنید و این گونه می توانید کنترل مکالمه را در دست بگیرید و جهت آن را تغییر دهید. بهتر است موضوعی را انتخاب کنید که می دانید شخص قضاوت کننده از صحبت کردن در مورد آن لذت می برد. و یا می توانید قضاوت منفی درباره شخص قضاوت شونده را به نحوی به قضاوت مثبت تبدیل کنید و باعث حواس پرتی قضاوت کننده شوید.
ضربات احتمالی قضاوت شدن توسط دیگران به چه صورت است؟
قضاوت شدن توسط دیگران می تواند تجربه دردناکی باشد و یکی از معدود چیزهایی است که تضمین شده است که واکنش عاطفی شدیدی را در اکثر افراد برانگیزد. قضاوت می تواند پیامد های زیان بار و منفی داشته باشد. آن ها می توانند در رفع مشکلات مانع شوند، احساسات دیگران را در مواقعی که نیاز ندارید یا نمی خواهید جریحه دار کنند، و می توانند به عزت نفس و شادی شما آسیب برسانند. قضاوت دیگران می تواند ما را دچار احساسات دردناکی مانند ناامیدی، خشم، نفرت، صدمه، ناامنی، ترس یا ناامیدی کند. قضاوت شدن توسط دیگران می تواند منجر به افزایش استرس شود. استرس می تواند سیستم ایمنی بدن را تضعیف کند و باعث فشار خون بالا، خستگی، افسردگی، اضطراب و حتی سکته شود. در واقع، 43 درصد از کل بزرگسالان از اثرات نامطلوب سلامتی ناشی از استرس رنج می برند. و این گونه است که قضاوت دیگران بر سلامتی شما و قضاوت شما بر سلامتی دیگران اثر گذار است. اگر با خودمان صادق باشیم، اکثر قضاوت ها در مورد افراد بر اساس اطلاعات ناقص است. شما دقیقا نمی دانید که آن شخص چه چیزی را تجربه می کند. شما هیچ ایده ای ندارید. شما فکر می کنید می دانید، اما نمی دانید. شاید برای همین دلایل است که می گویند کسی را قضاوت نکنید تا زمانی که با کفش او راه نرفته اید.
سوالات متداول
چرا نباید دیگران را قضاوت کنیم؟
ما موجوداتی اجتماعی هستیم و غریزه طبیعی ما قضاوت اطرافیانمان است اما به چند دلیل از آن دست بکشید از جمله، فقدان اطلاعات کافی، باعث انتقاد از خودمان نیز می شود، مردم را خجالتی می کند، مانع از رشد شخصی شما می شود و آنقدر ها هم جالب نمی باشد.
قضاوت ناشی از چیست؟
قضاوت کردن افراد ممکن است دلایل بسیاری داشته باشد، اما مهم ترین های آن غرور به دلیل احساس برتری نسبت به خودمان، ترس ما با به حداقل رساندن چیزهایی که یک نفر دارد و یک تهدید است قصد به حداقل رساندن آن تهدید را داریم و حسادت او چیزی دارد که ما نداریم.
قضاوت کردن یعنی چه؟
قضاوت در لغت به معنی داوری و پیش داوری کردن است و معنای اصطلاحی آن گمانه زنی و حدس زدن چه به صورت مثبت و چه منفی درباره افراد دیگر با توجه به فرضیات موجود می باشد. و اما تعریف قضاوت در روانشناسی به فرآیندی اطلاق می شود که طی آن افراد بر اساس اطلاعات و مطالب موجود همراه با فعالیت ذهنی و تجربه، تصمیم می گیرند و نتیجه گیری می کنند.
درباره تام آکادمی
موسسه تام آكادمی که زير نظر گروه آموزشی پژوهشی تام فعاليت میکند، فعالیت اصلی خود را در قالب یک شعار محوری، یعنی دسترسی سريع و آسان و بدون واسطه به محتواي آموزشی، مشاورهای و پژوهشی در همه حوزهها تعریف نموده است.
نوشته های بیشتر از تام آکادمی
دیدگاهتان را بنویسید